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坐月子期間的飲食你應該要注意些什么

編輯:小琪

  產后新媽媽坐月子的事情很重要,坐月子是女人重生的機會,所以在坐月子的時候,一定要讓身體恢復好的。

  1、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量。

  2、多吃蔬菜和水果:


多吃豆制品

  3、主食量要增加:

  4、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

  我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣,應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦便秘。

  月子里應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物,如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。

  民間常在分娩后的第三天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類,這是有一定道理的。若是身體健康,初乳分泌量較多的產婦,可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少,以免乳房過度充盈淤積而不適。如產婦各方面情況都比較差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根據“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。

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