永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕中期準媽媽們巧補鈣 補鈣小竅門

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  進入孕中期,胎兒生長加快了,尤其骨骼生長迅速,而孕婦血容量也大大增加,一旦飲食不均,就容易缺鈣、缺鐵。補鈣補鐵是孕期的一項重要工作,如何補?今天我們就來探討這個問題。

  補鈣食為先

  懷孕20周后,胎兒骨骼生長加快,懷孕28周骨骼開始鈣化,僅胎兒體內每日就需沉積約110mg的鈣,而這完全來源于母體,從這點看,每個孕婦都需要補鈣。


孕期巧補鈣生個壯寶寶

  “補鈣,首先應從飲食入手?!辈號|聯說,按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。

  單純補鈣還不夠,陳永春提醒準媽媽多曬太陽,常進行散步等較舒緩的運動,能促進人體維生素D合成,幫助鈣的吸收和利用。

  一日一次的鈣片最好臨睡前服用

  一旦腿腳抽筋比較嚴重,或微量元素檢查鈣缺乏較多,就不得不用鈣制劑了。

  不管是碳酸鈣(含鈣量最高,每100毫克含元素鈣40毫克)、醋酸鈣還是乳酸鈣。不論哪種鈣在體內吸收率都在30%左右,最高不超過40%。

  鈣片何時吃比較好?

  口服補鈣,以清晨和臨睡前各服用一次為佳。如一日多次,最好在飯后1小時服用,以減少食物對鈣吸收的影響。人的血鈣在后半夜及清晨最低,若選用一日一次的鈣制劑,最好臨睡前服用,可使鈣劑得到充分吸收和利用。

  至于補多少,最好請專業人士評估飲食當中的鈣含量,再加上補充的鈣制劑,每天補夠1000毫克鈣就夠了。孕婦服鈣片過多不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良,再者,鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 伊人成人久久 | 免费在线看黄网站 | 国产一区二区久久久 | 国产一区二区三区在线观看视频 | 婷婷久久精品 | 又色又爽又黄的视频女女高清 | 精品综合久久久久久8888 | 精品亚洲综合在线第一区 | 国产九九视频在线观看 | 国产三级精品美女三级 | 91综合视频 | 狠狠入ady亚洲精品 狠狠色成人综合首页 | 欧美黄色网页 | 一区二区三区四区在线免费观看 | 亚洲精品国产精品乱码不97 | 黄色在线视频网站 | 久久网伊人 | 国产精品久久一区二区三区 | 欧美成a人免费观看久久 | 国产美女久久久 | 久久狠狠一本精品综合网 | 亚洲欧美国产18 | 久9精品视频 | 5566夜色 | 午夜日本一区二区三区 | 深夜福利一区 | 综合亚洲色图 | 久久九九亚洲精品 | 亚洲第一se情网站 | 国产91在线精品 | 午夜激情在线观看 | 一二三四在线观看视频中国 | 777久久婷婷成人综合色 | 一道精品视频一区二区三区男同 | 国产精品无内丝袜高跟鞋 | 成人免费va视频 | 亚洲国产婷婷综合在线精品 | 精品一区二区三区无卡乱码 | 91视频聊天网| 亚洲精品国自产拍影院 | 97夜色 |