永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽過重影響大 一天應(yīng)該測2次體重

編輯:yanhaishan | 出處: 太平洋

      三、孕期體重管理三大準(zhǔn)則

  1、健康飲食,少食多餐。

  不少孕媽在孕期口味大變,對于重口味的食物需求更高。對此,準(zhǔn)媽咪要適可而止,避免攝入過多的高熱量食物。同時,堅持少食多餐,但這并不意味著不需要主食或者靠零食過日子。健康的主食是提供母胎營養(yǎng)成分的基礎(chǔ),加餐可以考慮各種營養(yǎng)的搭配。

  2、堅持餐后散步。

  孕期適當(dāng)?shù)腻憻挘饶軌驗闇?zhǔn)媽咪的生產(chǎn)儲備能量,又能夠幫助準(zhǔn)媽咪消耗多余的熱量,幫助腸胃消化。其中,散步、游泳都是不錯的選擇,也是較為休閑的運動方法。準(zhǔn)媽咪可以在每天的晚餐后堅持散步,由準(zhǔn)爸爸陪同,增進夫妻及寶寶的感情。

  3、放輕松,平常心迎接生產(chǎn)。

  面對即將升級人母的生活,加上對寶寶的期待、生活的壓力或者家庭之間各種的繁瑣,孕媽難免會產(chǎn)生一些不愉快的情緒。壓力越大,準(zhǔn)媽咪越容易肥胖起來。對此,所有的孕媽咪要學(xué)會放松自己,選擇健康的方式釋放負(fù)面的情緒,以平常心迎接寶寶的到來。

      四、孕期在家這樣測體重,你會嗎

  想要了解自身體重的增長,準(zhǔn)媽咪除了每個月的例行體檢,還可以在家進行體重的監(jiān)控。一旦出現(xiàn)體重增長過快或過慢,準(zhǔn)媽咪就能及時發(fā)現(xiàn)問題并找出對策。

  1、建立孕期體重測量表。

  準(zhǔn)媽咪可以從懷孕12周開始,將每次的體重測量結(jié)果都記錄在表格里,或者直接將測量數(shù)據(jù)做成曲線圖的形式,以便更加直觀的觀察出孕期的體重變化情況,掌握胎兒的發(fā)育情況。

  2、保證測量體重的條件一致。

  一般在同樣的季節(jié),準(zhǔn)媽咪每次測量體重的時候,都應(yīng)該脫掉鞋子,排空小便,最好選擇同樣的一套衣服進行測量,因為只有在相同條件下測量出來的體重,才具有對比的意義。

  3、每天稱兩次體重,掌握體重走向。

  建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來,細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來,這樣更方便進行對比。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲视频1 | 色又色 | 四虎影视永久在线观看 | 91精品福利在线观看 | 久久精品乱子伦免费 | 国产精品第1页在线播放 | 国产一区二区色淫影院 | 中文字幕日韩一区 | 日本一本在线视频 | 超级香蕉97视频在线观看一区 | 日韩欧美一区二区三区中文精品 | 久久精品国产亚洲a不卡 | 欧美在线观看免费一区视频 | 亚拍一区 | 国产美女又黄又爽又色视频网站 | 亚洲香蕉网综合久久 | 国产成人乱码一区二区三区 | 国产精品国产自线拍手机观看 | 激情小说视频图片 | 一区二区三区精品 | 久久一区二区三区免费播放 | 国产一级鲁丝片 | 国产aⅴ精品一区二区三区久久 | 国产视频一二区 | 国产真实乱子伦精品视 | 国产对白91色拍高清精品 | 午夜久久免费视频 | 亚洲激情在线视频 | 久久久久久久久久福利 | 欧美人与禽zoz0性伦交 | 狠狠干五月天 | 亚洲激情另类 | 国产精品亚洲一区二区三区 | 网络色综合久久 | 国产午夜免费 | 色噜噜狠狠在爱丁香 | 婷婷涩涩 | 国产私拍福利精品视频网站 | 肉色丝袜一区二区高跟鞋 | 成人春色在线观看免费网站 | 亚洲欧美日本在线 |