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孕中期準媽媽們腿抽筋的緩解方法

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  2、膳食營養

  孕婦出現有腿抽筋等癥狀時,除了要注意大量補充鈣質之外,對于其他營養同樣要大量攝入,否則的話同樣會影響到胎兒的生長發育。很多孕婦都有挑食以及偏食的習慣,專家提醒這種不良的飲食習慣必須要糾正,否則的話很有可能會因此而導致營養不良,從而不利于胎兒的生長。日常飲食最好是做到葷素搭配,主食則應該粗細合理,只有這樣才可以充分的攝取多種營養。


當孕婦“遭遇”腿抽筋該怎么辦

  除此之外對于一些不喜歡吃蔬菜的孕婦而言更應該盡早糾正,因為在各種蔬菜中含有豐富的維生素以及葉酸,這兩種營養物質不僅有利于胎兒的發育,同時還可以緩解各種妊娠反應

  3、活動

  孕婦在平時生活中還應該特別注意,千萬不要長時間整天的臥床休息,這不僅容易引起腿抽筋等癥狀,同時還有可能會因此而導致分娩困難增加。因此在懷孕期間,孕婦應該參加一些適當的鍛煉同時進行一些力所能及的家務。像走路、游泳、瑜伽等活動都非常適合懷孕期間的孕婦,在平時還可以經常去公園走走或者是到超市轉轉,都可以緩解腿抽筋癥狀。

  但是在活動的時候一定要注意控制時間,千萬不要走的太多或站得過久,否則的話腿部肌肉負擔增加很有可能導致局部酸性代謝產物堆積,從而引起腿部痙攣。

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