哺喂母乳的好處

　　有一點可能很多人沒有注意到，就是哺喂母乳，可以加強乳腺間的肌肉收縮，同時維持泌乳激素的刺激，還可以隨時減少乳汁滯留。

　　運動有助于乳房的保養

　　至于運動方面，所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動，都有助于乳房的發育和增加彈性，使它呈現自然的堅挺。

　　1 、平日多做擴胸運動，或利用舉啞鈴來訓練胸肌。

　　2 、游泳：游泳也是一種很好的四肢平衡運動，不但可以在水中劃動手臂，也可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說是最佳的按摩。

　　3、 伏地挺身：雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。

怎么保養乳房呢

　　適時補充營養品

　　營養的補充，對于健胸也有很好的效果，因為乳房的本身除了乳腺之外，就是脂肪組織。如果營養不夠充足，乳房就不容易充盈，支撐的結締組織不會強韌，胸部看起來就會很干癟。

　　多補充瘦肉、牛奶等，對于胸部的組織，是有幫助的。這樣不但可以健胸，還可以讓產后的媽媽，有足夠的乳汁給小寶寶吃，真是一舉兩得啊！

　　注意事項

　　懷孕中盡量避免按摩

　　孕期中為了消除乳房妊娠紋而做的按摩，最好盡量避免。如果為了預防下垂，應該穿內衣支撐加重的乳房，這樣在哺乳后就不容易下垂。按摩盡量保留到授乳期做，一方面可以幫助哺乳的進行，另一方面可以達到維持胸形的目的。

　　認真保養常保青春和彈性

　　對于產后乳房的保養，除了產后一段時間要注意保養護理之外，這些運動、按摩以及營養補充，在之后很長一段時間也要注意，除非你不在乎以后胸形的再度變形或下垂。因為生產是經歷了生理上的重大改變，而且隨著年紀增加，身體也會一年一年老化。老化的組織無法返老還童，但通過認真保養，是可以常保青春和彈性的。

　　市場美胸產品停、看、聽

　　至于市面上銷售的美胸產品，雖然都宣稱有很好的效果，但是真正的成效如何，都需要進一步的檢驗。在選擇時注意，簡單、便宜又有效的美胸產品才是最好的。