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為何新媽媽會在哺乳期后嚴重發胖呢

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  哺乳期為了讓奶水充足,不少媽媽每天都進補很多湯水和肉類,加上不少產婦不愛動,因此,有些媽媽在斷奶后反而變胖了。要想讓身材早日恢復,建議媽媽產后要調整飲食結構后,少吃脂肪、高膽固醇食物,加強鍛煉。

  一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪,此外,判斷胖瘦的標準除了看脂肪,還得參考體重。一個人的標準體重,應該是身高(厘米)減去105所得的數字(公斤)。如果體重大于此數字的10%,為偏重。超過20%,才是發胖。寶寶斷奶后,媽媽變胖的原因主要有以下幾點:

  哺乳期為了使奶水充足和富于營養,許多媽媽過分講究營養;

  女性本來就多數是喜靜厭動,有了孩子以后,忙于家務,更忽視產后鍛煉;    斷奶后,夜間不需再喂奶,睡眠情況更好了,人也就更容易見胖了。


產后為何發胖

  綜上所述,產后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點:

  調整飲食結構

  少吃高脂肪、高膽固醇食物,主食米、面粉等。含糖量高的水果,也應限制;

  加強鍛煉

  做臥起運動,以鍛煉腹部肌肉,每天上下午各鍛煉1次,每次10-20下。這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄,有利于保持產后體形美。

  故事:1米62的曾女士曾經有60公斤,即使不吃飯、不吃菜,甚至只吃蔬果也減不下來。如今,她兒子3歲了,體重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力雪糕、大魚大肉,什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱,自己1米65的身高,但產后增重了30多斤,為什么兩人會有這么大的區別呢?

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