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坐月子保養得當 產后新媽媽依舊當辣媽

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  健康·支招

  哺乳期如何護理乳房?

  產后乳房護理可以促進乳腺管通暢,減輕奶脹,促進乳汁分泌;健美乳房,防止下垂,同時還可以預防寶寶發生感染現象而不至于腹瀉。但對乳房護理,很多媽咪并不知道如何具體操作,請聽專家給媽媽們支招。

  第一,選擇合適的文胸。如果使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話,要避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。

  第二,使用正確的喂奶方式。在哺乳期內,兩個乳房要交替喂奶,保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

  第三,不要急于節食減肥。對于產后體重的恢復,需要1年左右的時間。


哺乳期怎么護乳呢

  第四,選擇食物時要科學。雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,可多吃蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等。

  第五,保持乳房的清潔。哺乳結束以后,要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈,切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭。

  第六,可以嘗試使用乳頭套。為保護疼痛的乳頭,可用乳頭套保護。這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭,并避免疼痛的乳頭受傷。

  第七,堅持做一些健胸運動。產褥期的后階段,新媽媽無論在坐或站立時,都要有意識地收腹。平常可做雙腿上舉運動,每天做仰臥起坐20~30次,并做俯臥撐和舉啞鈴等。

  第八,經常按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

  健康·提醒

  多做擴胸運動 補富含蛋白質食物

  產后乳房護理有禁忌

  產后護理有沒有禁忌,這也是媽咪們比較關心的一個問題。徐主任、田主任兩位專家提醒媽咪們,產后有禁忌,護理也需要注意。

  產后乳房忌受強力擠壓。田主任特別強調到,乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內部軟組織易受到挫傷,或使內部引起增生;二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下垂。此外,媽咪們忌佩戴不合適乳罩,或不佩戴乳罩,選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施。也不能為了減肥而過度節食。此外,忌乳頭、乳暈部位不清潔,徐主任認為,產后乳房的清潔十分重要,必須經常清潔乳房。日常生活中,一些媽咪會用手揉乳房,為此,兩位專家發出警告,切勿亂揉。

  此外,范主任提到,為讓胸部變得挺一點,媽咪們可多做擴胸運動,增補如木瓜、魚之類富含蛋白質的食物。

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