3、紅棗白米飯。很多準媽媽都因為每天都是單一的白米飯而感到?jīng)]胃口,白米飯也可以做出各種花樣來,例如紅棗白米飯,非常簡單,正常做米飯的同時放入幾枚紅棗,當然紅棗要洗凈,最好去核放在里面,按下按鈕即可,出鍋之后米飯的香味加上紅棗的甜味,攪拌在一起食用,既可以補氣補血,又改變了米飯的單一。
孕中期的食譜精選
4、麥片粥。在孕期準媽媽應該多吃一些全麥的食物,例如全面面包、麥片粥,方法非常簡單,在熬制營養(yǎng)粥的時候加入麥片就可以了,味道上會大有改變,同時還增強了營養(yǎng),麥片可以讓準媽媽保持充沛的體力,也可以降低膽固醇減少孕期三高癥的發(fā)病幾率。
孕中期還應該多吃一些蔬菜、牛奶、豆制品、干果、瘦肉,避免辛辣、刺激性食物的攝入,同時少吃甜食,否則會影響孕期的身體健康,同時還會間接的導致胎兒的牙齒發(fā)育。甜食會抑制食欲,減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,那么自然就耽誤胎兒的生長發(fā)育了。