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準媽媽們懷孕中期的食譜精選

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  準媽媽到了這個時期胃口開始轉好,食欲大增,沒有了早孕時期的各種反應,心情自然也變得好了起來,心情好胃口就好,吃嘛嘛嘛香。整個孕期只有孕中期才是準媽媽們最舒服的時期,所以準媽媽應該好好把握這3、4個月的時光,讓自己盡可能的多進食,增強營養,保證胎兒的健康,同時做一些自己想做的事情,到了孕晚期有些事情就力不從心了。那么孕中期吃什么好呢?


孕中期的食譜精選 

  1、水果沙拉。蘋果、梨、香蕉等水果切塊放在容器中備用,將沙拉醬倒入盛有水果的容器中攪拌均勻,水果沙拉中的沙拉醬也可以換成酸奶,味道會別有一番滋味。各種水果中的維生素成分都不一樣,綜合起來自然吸收會更加,沙拉醬可以增加蛋白質,也可以增加熱量,酸奶可以促進消化,增進食欲。

  2、涼拌銀耳。銀耳提前泡發,去根,胡蘿卜切片備用。將泡好的銀耳和胡蘿卜片放在容器中,加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。如果準媽媽不喜歡吃辣,可以不放辣椒油,即使特別愛吃辣的準媽媽也不可以多放,因為辣椒會刺激腸胃,影響消化,少放辣椒油目的是刺激準媽媽的食欲,萬不可因為這點影響準媽媽的健康。銀耳能增強機體抗輻射的能力,促進骨髓的造血功能,胡蘿卜被成為小人參,是孕期最好的食物。

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