3、脂肪

　　儲備釋放的脂肪可以為分娩和產后哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

孕中期該怎么補充營養?

　　4、維生素

　　孕婦應保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，如果是日照缺乏地區的孕婦還應注意補充維生素D.

　　5、微量元素

　　鈣、鐵、鋅、硒等微量元素會影響到胎兒骨骼和神經的發育，準媽媽們應加以注意，胎兒才可以保證健康。

　　最后，小編提醒：準媽媽為了使胎兒和自己都可以健康、安全的度過這個時期，在懷孕中期的日常生活中一定要注意補充各種需要的營養物質。