關鍵3：專門的坐月子水料理湯頭
水和其它飲料（尤其是冷飲）會影響坐月子媽媽的新陳代謝。
因為產后全身細胞呈現松馳狀態，如果喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內后擴散，便會破壞產婦細胞收縮的本能，影響腹部的恢復。
中國自古就常用米酒或者酒釀來料理產婦餐點的習俗，主要就是利用米酒行氣活血的作用，但因為酒精未處理好，也讓產婦攝入了大量有害身體的酒精。不過現在的科技已經可以很好的解決這個問題了，這就是我要提的女性產后養生專用調理水，是針對產后體質恢復的專用水，有別于普通水的小分子團，能夠幫助細胞做運動、輕松代謝，是整個月子階段都適用的、益氣補血、恢復窈窕的理想用水?？梢灾苯哟嫫胀ǖ乃糜诓忘c烹飪的料理中，無論是煮粥，做飯，煲湯和煮食的飲料。
關鍵4：少食多餐，有利恢復功能
懷孕與坐月子期間，媽媽的每日餐次應較一般人多，以5—6次為宜。產后胃腸功能減弱，蠕動減慢，采用少食多餐的方式，有利于食物消化吸收、保證充足的營養，而且有利于胃腸功能恢復，減輕腸胃的負擔。
反之，如果一次進食過多、過飽，會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能，也容易造成大胃王。
產后少食多餐
附：產后必要的營養素
整個坐月子期間，產婦需要多種營養，這些營養素可從下列食物中攝取：
植物蛋白質：花生、豆類和豆類制品等則含有大量的植物蛋白質。
動物脂肪：肉類和動物油含有動物脂肪。
植物脂肪：豆類、花生仁、核桃仁、葵花籽、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
糖類：所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、食糖中都含有大量的糖類。
礦物質：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里紅、小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜含碘量較高。
維生素：
維生素A：肝、蛋、乳類都含有較多的維生素A。胡蘿卜、韭菜中含大量胡蘿卜素；胡蘿卜素在人體內可以轉化成維生素A。
維生素B族：小米、玉米、糙大米、標準面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜、水果也富含維生素B。
維生素C：各種新鮮蔬菜、鮮棗中含量很高。
維生素D：魚類、肝類、蛋類和乳類中含量豐富。
