為了讓你的身體以最佳的狀態迎接新生命，我們給你制定了一個一年期的受孕計劃。不要太緊張，不會很麻煩，只要按照我們的時間表調整一下日程安排，受孕的過程就可以開始了。

　　有人會覺得一年的時間太漫長，準備懷孕也有那么多的事情要做？每個人的情況不同，你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。

　　提前1年開始記錄體溫變化

　　根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

　　提前1年做一次全面的身體檢查

　　包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

　　提前11個月注射乙肝疫苗

　　我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

　　為什么要提前11個月注射？

　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9～10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

　　提前10個月 改變不良的生活習慣

　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　提前8個月 注射風疹疫苗

　　如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。

　　為什么要提前8個月注射？

　　醫生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

　　提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物

　　一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫生的同意。