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孕晚期準媽媽們要注意補充這些營養(yǎng)

編輯:luxinhua | 出處: 四川在線

      孕7~9個月,胎兒體內(nèi)組織、器官迅速增長。腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一期的特點。與此相伴隨的是孕婦子宮增大、乳腺發(fā)育增快,并且母體還需要為產(chǎn)后泌乳開始儲備能量以及營養(yǎng)素,因此,對蛋白質(zhì)、能量以及維生素和礦物質(zhì)的需要量均有明顯的增加。


孕晚期哪些營養(yǎng)受媽咪青睞

  膳食要求

  1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量:魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha),這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。

  2、適當增加奶類的攝入:奶或奶制品富含蛋白質(zhì),同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加:胎兒每日需積累約110毫克的鈣,有研究證實,孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶),產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%,此外,孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。

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