營養師推薦的調養食譜

　　韭菜粥

　　材料：韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。

　　調料：鹽少許。

　　做法：

　　1。取新鮮韭菜，洗凈切細(或取韭菜子碎為細末)，先煮大米為粥。

　　2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子細末、鹽，一起煮成稀粥。

　　功效解析

　　此粥中含有適合胎兒發育所必需的蛋白質、脂肪、鈣質和維生素等多種營養素。