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懷孕六個月準媽媽們的飲食方案介紹

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  懷孕六個月飲食方案:

  懷孕六個月正是胎兒發育期,除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意補充營養,如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃,要煲些骨頭湯喝,適當補鈣,去正規的藥店買孕婦吃的鈣片,也要買孕婦吃的奶粉沖來喝,因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的,多吃新鮮蔬菜、水果等,也要注意休息,要有適當的運動,如早、晚出去散步,在外面吸收新鮮空氣,對胎兒及以后分娩時有幫助的。


懷孕六個月飲食方案

  懷孕六個月營養需求,吃什么好?

  1、蛋白質:世界衛生組織建議,準媽媽在孕中期,每日增加優質蛋白質9克,相當于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應增加蛋白質15克,相當于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

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