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懷孕六個(gè)月準(zhǔn)媽媽們的飲食方案介紹

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  懷孕六個(gè)月飲食方案:

  懷孕六個(gè)月正是胎兒發(fā)育期,除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進(jìn)吃,要煲些骨頭湯喝,適當(dāng)補(bǔ)鈣,去正規(guī)的藥店買孕婦吃的鈣片,也要買孕婦吃的奶粉沖來喝,因?yàn)槟谭壑兴臓I(yíng)養(yǎng)有些是其它食物難吸取的,多吃新鮮蔬菜、水果等,也要注意休息,要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如早、晚出去散步,在外面吸收新鮮空氣,對(duì)胎兒及以后分娩時(shí)有幫助的。


懷孕六個(gè)月飲食方案

  懷孕六個(gè)月營(yíng)養(yǎng)需求,吃什么好?

  1、蛋白質(zhì):世界衛(wèi)生組織建議,準(zhǔn)媽媽在孕中期,每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克,相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個(gè)或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克,相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

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