懷孕21周食譜精選推薦

　　1、麻婆西施粥

　　營養(yǎng)分析：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

　　制作方法：

　　1、大米淘洗干凈加水煮成稠粥；大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟。

懷孕六個月飲食方案

　　2、把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。

　　3、鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料（番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油）一起煮成芡汁。

　　4、把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。

　　2、涼瓜酸菜瘦肉

　　營養(yǎng)分析：在懷孕21周，胎寶寶會大量吸收孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)，為防止缺鐵性貧血，孕媽媽應(yīng)多吃瘦肉、雞蛋、動物肝等富含鐵質(zhì)的食物。此款粥中的瘦肉含有豐富的鐵質(zhì)。

　　制作方法：

　　1、 涼瓜洗凈，去瓜核，切幾件；酸菜梗（選用咸酸菜梗）洗凈，切件；瘦豬肉洗凈，切件。

　　2、把涼瓜、瘦肉放進鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮后，文火煲1小時，放咸酸菜梗，再煲20分鐘，加鹽、味精調(diào)味供用。