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準媽媽們妊娠中期吃鈣片補鈣效果怎樣更好?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  哪些方法可以促進鈣片的吸收?

  1、吃完鈣片不要馬上喝茶

  茶中的單寧會影響鈣的吸收,不利于孕婦補鈣效果。


哪些方法可以促進鈣片的吸收

  2、不要空腹吃鈣片

  隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

  3、鈣片不要與多維片一起吃

  多維片中一般含有其他無機鹽,并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

  4、鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

  菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。

  5、鈣片不要和牛奶、奶酪合吃

  因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和,帶來極大的浪費。

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