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孕婦要知道 飲食不當(dāng)會影響母子的健康

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網(wǎng)

  維生素C 綠色蔬菜、柑橘、柳丁、檸檬、草莓

  葉酸 綠色蔬菜、豆類

  維生素B1 糙米、瘦肉、牛奶、肝臟、腰子、酵母

  維生素B6   牛奶、肉類、蔬菜、豆類


有助分娩的食物

  維生素B12肝臟、腰子、瘦肉、牛奶

  鈣牛奶、優(yōu)格乳品、魚 豆制品、豆腐、牡蠣、蛤蜊、蝦

  磷牛奶、蛋、肉、五谷類、干豆類

  碘海帶、紫菜、魚類、貝類、碘化鹽

  鐵肝臟、腰子、牛肉、豬肉、蝦蟹、蛋黃、海產(chǎn)、菠菜

  鎂五谷、菜豆、肉類、牛奶

  鋅牛奶、肉類、蔬菜、水果

  硒牛奶、肉類、蔬菜、水果

  纖維質(zhì)全麥面包、豌豆、葡萄干、其它蔬菜

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