永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽如何擺脫惱人的腰痛之一走路

編輯:wuyingqi

  妊娠中晚期,腰酸背痛的感覺會一直困擾著準媽媽。這是因為,在此期間準媽媽的腹部逐漸向前凸出,為了保持身體平衡,身體的重心必須向后仰,脊柱過度前凸會造成背部肌肉持續緊張疲勞,從而造成腰背酸痛。

  那么,有什么辦法改變這種情況嗎?

  其實,防止腰痛的方法很簡單,只要準媽媽在生活中能多些細心、掌握些技巧,就能有效防止腰部酸痛的發生。

  一、走路

  準媽媽走路時應雙眼平視前方,把脊柱挺直,而身體的重心要放在腳后跟上,踏地時應由腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時,為了保持脊柱挺直,這時準媽媽的上半身應向前略為傾斜,眼睛看上面的第三至第四節臺階。一開始可能會覺得很難做,但經過在家的反復練習,一定能熟練掌握正確走路姿勢的。


準媽媽如何擺脫惱人的腰痛之一走路

 

  矯正訓練:

  1、重心放在腳后跟練習

  每走一步,腳跟都最先著地,保持腳趾稍稍離開地面,如此前行,值得注意的是一定得走慢些,以防摔跤。

  2、挺背訓練

  可以背靠一面墻壁站立,找到背挺直的感覺,抬頭挺胸,收腹收下巴,腳跟不要離開地面,保持這種姿勢15秒,休息片刻再重復訓練。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 看全色黄大色黄大片免责看 | 欧美激情视频在线观看 | 亚洲免费人成 | 国语自产精品视频在线区 | 日日摸夜夜添夜夜添毛片 | 最新国产午夜精品视频成人 | 99热国产这里只有精品99 | 五月天综合久久 | 国产黄色小视频在线观看 | 国内成人免费视频 | 99视频这里有精品 | 天干天干夜天干天天爽 | 欧美三级黄色 | 欧美jizzdh精品巨大 | 97香蕉久久夜色精品国产 | 性福利视频 | 国产精品青青青高清在线密亚 | 久久成年片色大黄全免费网站 | h亚洲 | 久色视频在线观看 | 亚洲有色 | 国产精品被窝福利一区 | 伊人蕉久 | 91久久亚洲国产成人精品性色 | 国产视频精选 | 蜜月aⅴ免费一区二区三区 免播放器在线观看 | www.激情五月.com | 久99久女女精品免费观看69堂 | 久久国产精品免费一区二区三区 | 四虎精品视频在线永久免费观看 | 亚洲14p| 欧美一级一片 | 欧美激情视频网站 | 91久色视频 | 国产乱子伦露脸在线 | 丁香六月婷婷精品免费观看 | 色综合久久综合 | 久久免费视频3 | 欧美日韩一区二区三 | 亚洲国产婷婷综合在线精品 | 国产丝袜91 |