永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽咪想要孕晚期遠離腰痛有招可尋

編輯:wuyingqi

  彎腰做事有講究

  因為當孕媽咪一次次彎下腰時,便留下了腰痛的隱患。做事時如何才能避免長時間彎腰呢?你可以參考以下的建議:

  家務勞動如果你要洗碗,而水池過低,你可以用盆接水,放在桌上,然后自己坐在椅子上洗;如果你要掃地,那就把可伸縮的掃帚柄拉到最長。像使用吸塵器打掃這樣的事,還是交給老公或其他人去做吧。

  拾物不要站著彎曲腰部拾東西。正確的拾物姿勢是:雙腿彎曲,腳跟抬離地面蹲下,同時背部挺直,微微吸氣收腹。站起時,要用腿部的力量,而不是用腰部的力量。

  穿襪子不要彎下腰穿襪子。可以把一只腳放在椅子上,同側的腿彎曲,對側的腿伸直;或者坐在床邊的椅子上,一只腿弓起,腳搭放在床上。


孕媽咪想要孕晚期遠離腰痛有招可尋

  坐姿睡姿需調整

  有時躺著或坐著休息片刻能緩解腰痛。但是,如果采用的睡姿或坐姿不恰當,不僅無法迅速緩解疼痛,反而將加重疼痛的程度。

  躺下時 若為側臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來。若為平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然后輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。已發生腰痛的準媽媽,可采取平躺、雙腿彎曲的睡姿,小腿下墊三四個枕頭,這能使腰部得到最大程度的放松。

  起床時 最好不要由平躺位直接抬起上身,而應該先側身,用手幫助支起上身。

  坐著時 整個臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后,輕輕扭動腰部,將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外,桌子和椅子的高度應該匹配,當你挺直背時,桌子應位于肚臍以上、乳房以下。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 色婷婷在线视频观看 | 中文字幕亚洲一区二区v@在线 | 欧美成人三级视频 | 男人精品一线视频在线观看 | 国产美女网 | 国产精品久久久久久福利 | 中文字幕久热精品视频免费 | 91在线看视频 | 久久精品99无色码中文字幕 | 成人久久网站 | 韩国理论福利片午夜 | 免费大学生国产在线观看p 免费的成人a视频在线观看 | 六月婷婷开心 | 国产做受视频激情播放 | 欧美成国产精品 | 91观看| 日本巨黄视频 | 国产激情视频在线播放 | 美女扒开腿被男人猛视频 | 色哟哟www视频在线观看高清 | 一级做a爰片久久毛片看看 一级做a爰片久久毛片毛片 | 免费啪视频观在线视频在线 | 国产福利在线观看 极品美女 | 91短视频在线观看免费最新91 | 久久大香萑太香蕉综合网 | 久久久久久岛国免费网站 | 色狠狠一区 | 婷婷色影院 | 色色色资源站 | 4hu最新| 欧美日韩不卡码一区二区三区 | 国产成人女人在线视频观看 | 大象焦伊人久久综合网色视 | 亚洲欧美国产精品久久久 | 国产亚洲一欧美一区二区三区 | 色综合老色鬼狼天天 | 亚洲人成一区二区三区 | 欧美首页| 国产精欧美一区二区三区 | 激情一区二区三区成人 | 波多野结衣视频一区二区 |