預防乳房變形

　　產后恢復操預防產后乳房變形。

　　每日練習胸大肌，例如體操中的擴胸運動，還可以涼席雙手向上高高舉起，這些都有利于產后保持乳房彈性，防止乳房變形。

預防乳房變形

　　睡眠前后按摩避免乳房變形。

　　雙手的中間三指放在兩邊乳房上，從中間開始順時針從外而內劃圓形，依次做十次以上。這樣做有利于乳房周圍血液循環，增加營養供給和刺激產生雌性激素的作用。

　　輔助鍛煉防止乳房變形。

　　當產后新媽媽們過了哺乳期，或哺乳期時發現乳房開始萎縮，不再飽滿光滑，這時既要當心了，應該要通過一些輔助胸部練習，讓乳房繼續保持健康和美麗。

　　選擇適當的食物應對產后乳房變形。

　　多吃含維生素B和維生素E的食物，例如葡萄、豆類、奶、蛋、蓮藕、芝麻等，這些都有利于雌性激素的生成。

　　兩側乳房平均授乳預防產后乳房變形。

　　許多寶寶比較愿意一邊乳房，而對另一邊不聞不問，久而久之，總是哺乳的一邊就會變大，另一邊也會萎縮變小。媽媽們可以試著在寶寶不是很餓的時候讓他吃另一個，盡量保持兩邊平衡。適當的可以對較小乳房輔以按摩和胸肌鍛煉。

　　選用合適塑身文胸對付產后乳房變形。

　　好的塑身文胸可以幫助提高乳房，讓乳房更挺立美觀，一般在喂奶期結束，乳房不再感覺腫脹就可試用。選擇文胸要注意質量較好不易變形的產品，肩帶和罩杯的彈力適度，軟性鋼絲為好。

　　孕婦生完寶寶后，由于荷爾蒙和脂肪等都大量減少，懷孕期間變大的乳房當然就萎縮起來了，這就是常說的產后乳房變形。即使不進行母乳喂養也很難避免乳房下垂情況的發生。新媽媽們為了避免產后乳房變形，保持美麗就要勤勞起來，多注意一些產后乳房保養的方法，做一個美麗又自信的辣媽。