5、頭痛

　　一部分孕婦在妊娠早期，由于身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現頭痛現象，特別是以往并沒有頭痛現象的孕婦。一般而言，頭痛現象過了3個月后會自然消失。

　　緩解方法：

　　讓身體充分放松，除了保證睡眠時間外，每天最好睡一個午覺。平時注意情緒調整，不要過于興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處于擔憂或不安中的因素。

　　頭痛時可以到戶外去曬曬太陽，去空氣新鮮的場所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴，緩解頭痛癥狀。

幫你緩解10個孕期不適癥狀

　　避免頸椎過于勞累，這也是容易引發頭痛的原因之一。不要過久地讓頭部保持一種姿勢，如長時間上網、伏案工作或看電視等。

　　貼心小叮嚀：

　　如果在妊娠6個月后頭痛日漸加重，并伴有嘔吐、胸悶、水腫、高血壓等癥狀，可能是合并了妊娠高血壓綜合征，必須立即就醫治療。

　　6、腿腳抽筋

　　從妊娠第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，同時建造骨骼也需要大量的鈣，導致母體失去很多鈣，身體發生缺鈣，出現腰酸腿痛、腿腳抽筋等不適。加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來越沉重的身體，很多孕婦在夜里會發生腿腳抽筋和疼痛的現象。

　　緩解方法：

　　從妊娠中期開始，經常去戶外曬太陽，飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物。同時，在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。

　　平時注意多變換姿勢，不要過多走路和久坐，穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發抽筋。

　　每天臨睡前讓丈夫按摩一下腿和腳部肌肉，并在睡眠時把腿抬得稍高一些，也可防止發生抽筋。

　　腿腳抽筋時輕輕按摩小腿，或做局部熱敷，向上扳動腳趾常常可使抽筋得到緩解。

　　7、燒心

　　隨著體內荷爾蒙分泌逐漸增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛。加之增大的子宮擠壓胃部，導致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕婦會出現“燒心”感，也就是感到心口窩灼熱。

　　緩解方法：

　　每次就餐時不要過于飽食，也不要在太饑餓時才去吃東西，特別是身體肥胖的孕婦。同時，應注意進食后不要立即躺在床上。

　　不要大量飲水或飲料，特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。這些食物會促使食道肌肉松馳，刺激食道黏膜，加重燒心感。

　　為了有效減少胃液返流，睡眠時可以把頭部床腳下墊高15-20厘米，以抬高上身角度。