居家篇

　　炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。

　　19、室內溫度不能過高，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時著涼，可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

　　20、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽咪感覺舒適為宜。但在使用空調時，應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。

月子習慣

　　習慣篇

　　新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利于身體恢復和寶貝健康。

　　21、自然分娩的新媽咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風干。餐后要漱口，睡前刷牙。

　　22、新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣污濁。

　　23、產后擦洗會陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

　　24、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。

　　25、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。