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孕婦要怎么用芭蕾進行胎教?

編輯:曉玲

  芭蕾,是一種舞臺氛圍很濃的一種舞蹈,而且跳芭蕾的人,需要很柔軟,腳尖也要能撐得住整個身體。這樣一種“運動”,孕婦們要怎么用這種方法進行胎教呢?一起來看看吧。

  芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習,但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋,做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部,達到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。

  通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力,以幫助產后迅速恢復身形和體能,這也是芭蕾胎教最大的優點。但做所有的運動前都要進行熱身,芭蕾也一樣。在開始前和結束后的5分鐘內,可以做一些輕松的準備活動和結束活動,避免身體疲勞。

  芭蕾胎教的好處

  1、幫助骨盆肌肉收縮 芭蕾胎教里有很多活動骨盆肌肉的動作,反復練習雙腳并攏,腳尖向外的站立動作,或打開髖關節的平衡動作,會幫助分娩時順利地打開關節,完成自然分娩。

  2、腹式呼吸讓寶寶變聰明 做芭蕾動作時,需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量,讓寶寶的頭腦更靈活。

  3、聽芭蕾音樂就是胎教 大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。跟隨音樂律動身體,可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。 幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果,讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢,所以,我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

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