永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

動運胎教,是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉

編輯:曉玲

  胎教方法可謂是多種多樣,更是無處不在,只要是對寶寶有好處的,都可以用于胎教。今天我們要告訴各位準媽媽的是運動胎教。動運胎教,是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉的健康發育,有利于母親正常妊娠及順利分娩。

  原理篇

  ·使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎兒的平衡覺。

  ·促進全身血液循環,增加胎盤血供,有利于胎兒健康發育。

  ·增加腹肌腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使關節、韌帶松弛柔軟,有利母親正常妊娠及順利分娩。

  ·控制孕期體重的增加,促進產后體形恢復。

  ·解除孕婦的疲勞和不適,使心情舒暢。

  方法篇

  早晨散步,是最簡單、最適宜孕婦的運動。孕婦可在綠樹成蔭、環境幽靜的公園、綠色的田野、樹林或河畔散步。因為這些地方空氣清新,負離子多,孕婦在這些地方散步,既改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能,又增強抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎兒的發育。另外,孕婦體操、羽毛球、乒乓球、游泳等也是孕婦鍛煉的明智選擇,運動時注意強度不要過大,幅度以輕緩為宜。

  胎教提醒!

  ·在過了妊娠反應期進入孕中期且各方面都正常,即可以在醫生的指導下進行體操運動。

  ·在做操之前要使自己處于完全松弛狀態,如排空小便,宜在兩餐之間,以溫和的方式,在愉快的氣氛中輕松地進行。

  ·室內保持空氣流通,開始鍛煉時運動量要小,逐步增加到你最適合的量,要有恒心。

  ·在運動中如有任何疼痛、氣急、出血等現象發生,要立即停止。在運動后數小時如沒有胎動,要立即去醫院就診。

  ·如孕婦有先兆流產史、早產史、雙胎、羊水過多,前置胎盤或嚴重內科并發癥發生的,不要參加鍛煉。

  現在講講十二項胎教運動,每個運動都各具特色。

  1、早晨散步是最適宜孕婦的運動。早晨在林間散步,林間空氣清新,可改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能,又增加抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎兒的發育。

  2、孕婦足尖運動

  3、踝關節運動

  4、搓腳心運動

  5、膝胸臥位

  6、骨盆韌帶運動

  7、盤腿坐

  8、盆底肌肉運動

  9、站立

  10、行走

  11、手指健腦操

  12、腹式呼吸

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲第一激情 | 精品国产午夜久久久久九九 | 一区视频在线 | h亚洲| 亚洲狠狠 | 91麻豆高清国产在线播放 | 欧美精品在线免费观看 | 婷婷丁香九月 | 亚洲精品tv久久久久久久久久 | 中国毛片免费观看 | 国产~aaaaa熟sao妇视频 | 蜜桃嫩草| 国产好吊妞视频在线观看 | 国产高清在线视频 | 色综合自拍 | 国内自拍一二三四2021 | 国产精品久久九九 | 久草中文在线视频 | 91精品啪在线观看国产色 | 欧美激情一区 | 国产老妇xxxxxbb亚洲老妇 | 国产成人精品日本亚洲专利 | 91久久青青青国产免费 | 国产图区 | 经典欧美gifxxoo动态图午夜 | 一区二区三区四区免费视频 | 日韩激情视频在线观看 | 国产精品午夜久久 | 性做久久久久久久久男女 | 久久免费精品一区二区 | 美女视频很黄很a免费国产 美女视频黄.免费网址 | 黄色在线免费观看网址 | 网色网站| 欧美精品第56页在线视频观看 | 欧美一级特黄aa大片婷婷 | 高清国产美女在线观看 | 最新在线观看精品国产福利片 | 亚洲综合成人在线 | 9797在线看片亚洲精品 | 久久精品国产99国产 | 国产在线拍 |