運動胎教和音樂胎教

　　適當運動和聽音樂都是可以輔助準媽媽調節情緒的，因為胎寶寶現在是胚胎，各種感覺還未發育，針對他的具體的胎教課程還略顯早。不過，如果準媽媽愿意，可以先試著與他分享一下自己的心情，就算是胎教課的預習，也是讓自己感到幸福的小方法。

　　營養胎教

　　胃口不適也吃不下太多東西，沒關系，胎寶寶還很小，需要的營養重質不重量，嘔吐后可適量吃些爽口的水果、綠葉蔬菜，也可以吃些蛋羹、清淡的湯粥類。

　　神奇的意念胎教

　　有研究表明，準媽媽如果經常想象胎寶寶的樣子，這種設想的形象在某種程度上會與將要出生的胎寶寶較為相似。因為準媽媽與胎寶寶具有心理和生理上的相聯系，準媽媽的想象通過自己的意念構成胎教的重要因素，并轉化滲透到胎寶寶的身心之中。

　　更令人信服的解釋是：準媽媽在想象胎寶寶的形象時，情緒安穩，是胎教的最佳狀態，這能促進準媽媽身體的良性激素分泌，從而使胎寶面部結構及皮膚的發育良好。

　　懷孕第3月的胎教方案細節

　　胎寶寶在媽媽的身體里4周后，每分鐘都會產生50萬個腦細胞，在接下來的幾周，腦細胞都聚集到胎寶寶頭部，3~6個月期間，腦細胞開始長出觸須，胎寶寶會從這些腦細胞中優中選優，在他出生前幾周，過剩的腦細胞就按達爾文的“適者生存”規律淘汰掉了。

　　調整情緒辦法多

　　為保證這么多腦細胞的正常發育，準媽媽的良好情緒仍然十分重要，其實，在整個孕全程都很重要，因為平和的心態使子宮內供氧充足。因此，當準媽媽心煩意亂時，可以用收拾房間、做各種手工、讀書、聽音樂和丈夫或朋友聊天等方式讓自己心情平靜，遇事不要急著發脾氣，先把手放在腹部，這會提醒你，為了這個小家伙，你也要快樂、寧靜。

　　飲食胎教

　　妊娠反應在本月還在繼續，準媽媽不必強迫自己吃東西，胎寶寶現在的營養需要量并不是很大，母體的儲存也夠胎寶寶用了，準媽媽只需在感覺胃口好些的時候，吃些可口的飯菜就可以了，但別忘了飲食均衡。

　　語言胎教和音樂胎教

　　直到本月末，胎寶寶會開始發育聽力，準媽媽和準爸爸聊天時別再忽略他，多和他打打招呼，并可以有目的地選擇優美的音樂給他聽，甚至可以繪聲繪色地講故事。

　　運動胎教

　　這個月的運動仍以輕柔、慢節奏為主，散步還是最主要的運動。