運動胎教和音樂胎教
適當運動和聽音樂都是可以輔助準媽媽調節情緒的,因為胎寶寶現在是胚胎,各種感覺還未發育,針對他的具體的胎教課程還略顯早。不過,如果準媽媽愿意,可以先試著與他分享一下自己的心情,就算是胎教課的預習,也是讓自己感到幸福的小方法。
營養胎教
胃口不適也吃不下太多東西,沒關系,胎寶寶還很小,需要的營養重質不重量,嘔吐后可適量吃些爽口的水果、綠葉蔬菜,也可以吃些蛋羹、清淡的湯粥類。
神奇的意念胎教
有研究表明,準媽媽如果經常想象胎寶寶的樣子,這種設想的形象在某種程度上會與將要出生的胎寶寶較為相似。因為準媽媽與胎寶寶具有心理和生理上的相聯系,準媽媽的想象通過自己的意念構成胎教的重要因素,并轉化滲透到胎寶寶的身心之中。
更令人信服的解釋是:準媽媽在想象胎寶寶的形象時,情緒安穩,是胎教的最佳狀態,這能促進準媽媽身體的良性激素分泌,從而使胎寶面部結構及皮膚的發育良好。
懷孕第3月的胎教方案細節
胎寶寶在媽媽的身體里4周后,每分鐘都會產生50萬個腦細胞,在接下來的幾周,腦細胞都聚集到胎寶寶頭部,3~6個月期間,腦細胞開始長出觸須,胎寶寶會從這些腦細胞中優中選優,在他出生前幾周,過剩的腦細胞就按達爾文的“適者生存”規律淘汰掉了。
調整情緒辦法多
為保證這么多腦細胞的正常發育,準媽媽的良好情緒仍然十分重要,其實,在整個孕全程都很重要,因為平和的心態使子宮內供氧充足。因此,當準媽媽心煩意亂時,可以用收拾房間、做各種手工、讀書、聽音樂和丈夫或朋友聊天等方式讓自己心情平靜,遇事不要急著發脾氣,先把手放在腹部,這會提醒你,為了這個小家伙,你也要快樂、寧靜。
飲食胎教
妊娠反應在本月還在繼續,準媽媽不必強迫自己吃東西,胎寶寶現在的營養需要量并不是很大,母體的儲存也夠胎寶寶用了,準媽媽只需在感覺胃口好些的時候,吃些可口的飯菜就可以了,但別忘了飲食均衡。
語言胎教和音樂胎教
直到本月末,胎寶寶會開始發育聽力,準媽媽和準爸爸聊天時別再忽略他,多和他打打招呼,并可以有目的地選擇優美的音樂給他聽,甚至可以繪聲繪色地講故事。
運動胎教
這個月的運動仍以輕柔、慢節奏為主,散步還是最主要的運動。