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妊娠中期準媽媽們的食譜有哪些要求

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  妊娠中期是指懷孕的3個月以后至7個月懷孕13周~28周)。

  這一時期是胎兒迅速發育的時期,各器官的發育雖然未成熟,但是有的已具有了一定的功能。到20周的時候,胎兒大腦的細胞不再增加,但腦內磷脂含量和膽固醇含量迅速增多,為大腦的功能發育奠定了物質基礎。同時,胎兒的骨骼開始骨化,心臟肌肉開始收縮,腎、肝也逐步完成形態的發育。對外界出現感知覺和對外界刺激的反應。


妊娠中期的食譜要求

  加強飲食中的營養。孕中期要增加蛋白質的攝入量。要增加鐵的攝入,嚴防缺鐵性貧血病的發生。如果有小腿抽搐、出汗、驚醒等現象,就要補充鈣質。每天的鈣攝入量應達到1000毫克為宜。

  1、增加熱能:從妊娠中期,孕婦機體代謝加速,糖分利用增加,熱能需要量每日比妊娠早期增加約3000千卡。

  2、攝入足量的蛋白質:此期胎兒和孕婦的子宮、胎盤、母血、乳房等組織對蛋白質需要迅速增加。一般每天要比妊娠早期多攝入15克-25克,動物性蛋白質和植物性蛋白質各占一半。如肉類、魚類、蛋類、奶類等副食品及大豆蛋白質等。

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