由于分娩或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都會不同程度的出血，首先要補氣補血。

　　黑豆：我國古時向來認(rèn)為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

　　胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

黑豆

　　龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

　　以上這些食品我們都可以經(jīng)常吃。

　　粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說：汗多傷陰，夏天要補養(yǎng)陰氣，達(dá)到陰陽平衡，因此吃些營養(yǎng)粥，對夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過。

　　補血食譜

　　1、紅燒蹄子

　　配料：豬蹄1只（1000克）

　　功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認(rèn)為有補血通乳之作用；為民間廣泛食用的催乳菜看之一。