醬醋紅糖，多多益善

　　民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“無姜不歡”。

　　中醫認為，生姜性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進惡露排出，但由于姜是辛溫之物，可促進血液循環，過多會增加血性惡露，使惡露排不盡，子宮內膜修復不好，造成貧血，產后體弱，所以產后進食姜或姜制品應適時、適量、適度。

姜醋

　　適時指待惡露轉為顏色淡黃或白色惡露時，是進食姜或姜制品較理想時機。適量指以隔天小半碗姜湯或一碗姜醋的量為宜，不宜飲用濃姜汁。適度是指飲用時間不宜太長，一般可持續10天左右。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅，應暫時停止或減少分量。

　　另外，紅糖由于它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖，并且傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當做產后必不可少的補品。但過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產后子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良后果。所以產后紅糖不宜久食，食用10天左右即可。

　　蔬菜水果，月子期間應少吃

　　由于受傳統觀念的影響，有些產婦在“坐月子”期間，往往不沾水果的邊。認為水果、蔬菜屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少、牙痛胃痛、腰酸腿痛、月經不調、身體虛弱等，因而“勒令”產婦在坐月子期間少食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦在分娩后大便秘結，痛苦不堪。

　　事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便秘。加之，產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結而不易排出。

　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量，促進嬰兒健康。

　　飯后可吃些水果如蘋果、橘子、香蕉、西瓜等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃，吃時要注意清潔，清洗或去皮后再吃，以免發生腹瀉。