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準媽媽必做的16件胎教小事

編輯:曉玲

  懷孕期間,準媽媽必修的一門功課就是胎教了,關于胎教的方法多多,可是具體要操作起來,沒有想象中那么簡單,以下就有16條準媽媽必修的胎教課程,課程簡單,一學就會,千萬不要錯過哦!

  孕期,給胎兒做胎教幾乎是每個準媽媽的“任務”之一,其實,胎教不僅僅體現在跟寶寶交流這一方面,準媽媽可以走出家門,走入人群中,讓胎兒接觸這個社會,與您一同感知這個社會。

  下面這16件事就是讓準媽媽和胎兒都健康的16件小事:

  1、大聲唱喜歡的歌

  唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放松,寶寶自然會樂得自在了。

  2、一二三,齊步走

  散步是最能讓人放松的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!

  3、找件自己喜歡做的事

  懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習書法、繡十字繡,哪怕是玩游戲,只要不讓自己過于勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。

  4、待在人群里

  在身體條件允許的情況下,盡量保持工作的狀態,待在人群里,與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒。

  5、給肚里的寶寶讀書

  和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

  6、聽著舒心的音樂入眠

  午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓準媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

  你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源,要慎重選擇!

  準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源,不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

  7、有規律地進食,少食多餐

  規律的飲食有利于保持良好的身體狀態。準媽媽要盡量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什么就狂吃一頓,不 喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。

  8、細細咀嚼很重要

  營養均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴里咀嚼20下再吞咽,這樣不僅有利于消化,而且還是控制體重的好辦法。

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