4、糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。

　　5、綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，還有，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。富含鐵的食物：如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

孕中期吃什么有助于胎兒大腦發育？

　　提醒每一位準媽媽：

　　腌菜、酸菜可誘發胎兒畸形，應少食或不食；

　　咸菜、咸魚可引起水腫，或加重妊娠高血壓綜合征；

　　少吃甜食或油膩太多食物，因可致肥胖；

　　胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，會使痔瘡加重。