4、改以少量多餐

　　由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會較早就出現胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進食，飯后會覺得比較舒服。

　　5、加強護膚保養

　　雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現也會較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養，尤其是肚皮部位。

　　6、選擇舒適的服裝及鞋子

　　可根據媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負擔。此外，因為容易腿腫及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會兒或用溫水泡腳，以增強血液循環，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當的孕期運動，懷孕過程就會更加舒適。

　　7、比預產期約提前1個月生產

　　多數懷過程順利的雙胞胎媽媽，會在懷孕35～37周時生產，比預產期約提前1個月，有些胎兒則會更早出生。所以，進入懷孕30周左右，雙胞胎媽媽就要多休息、多留意身體狀況。

　　8、提早準備嬰兒用品

　　雙胞胎媽媽最好在懷孕六七個月左右，就將大部分需要的新生兒用品準備好，可避免因寶寶提早出生而手忙腳亂。另外，越到懷孕后期媽媽行動就越不方便，出門購物也更需注意安全。

　　Part 2  產檢及生產方式

　　雙胞胎妊娠屬高危險妊娠，在孕產過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會比單胞胎妊娠來得多。所以，如果你是雙胞胎媽媽，那么就更需要從生活、產檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。

　　1、增加產檢及超聲波次數

　　雙胞胎是屬于高危險妊娠，除了遵照基本的產檢時間做檢查外，醫師會依孕期的狀況增加產檢及超聲波的檢查次數。早期檢查的增加，有利于流產危險性及雙胞胎類別的評估。而懷孕中后期檢查次數的增加，對評估并發癥的產生有很大幫助。

　　另外，因為一個肚子要住兩個胎兒，有時會出現胎兒相互擠壓的狀況，或因血流相互影響，而使其中一個胎兒出現生長遲滯，甚至死亡的問題，所以，孕期中、后期除了增加產檢次數之外，必要時也會安排高層次的超聲波檢查，以掌握胎兒發育，及早發現問題，做最適宜的醫療處理。

　　2、注意妊娠糖尿病及高血壓

　　雙胞胎孕媽媽比一般孕婦更易發生妊娠糖尿病及妊娠高血壓等并發癥，并發癥的出現會影響媽媽及胎兒的健康，甚至增加胎死腹中的危險，所以，孕媽媽每次產檢都應該注意是否有尿糖及尿蛋白的問題，并注意血壓的數值。如果已開始出現異?，F象，除了要積極進行飲食控制及必需的藥物治療外，必要時還需住院治療。

　　3、早產高危人群

　　雙胞胎妊娠是早產的高危人群，如果胎兒太早出生，由于很多器官尚未發育成熟，即使依靠現代的醫療技術，后遺癥的產生幾率還是較高，所以，準媽媽察覺自己出現早產征兆時，就要立即臥床休息，并盡快就醫，必要時甚至要住院治療。如果住院安胎，醫師會密切監控媽媽及胎兒健康，并盡量安胎至較大周數，以減少早產并發癥的產生。能夠安胎到超過32周甚至接近足月是最為理想的狀況。

　　4、選擇合適的醫院產檢及生產

　　雙胞胎妊娠建議選擇在中大型的醫院產檢及生產，特別是懷孕過程中已出現異常狀況的媽媽，最好選擇有能力護理早產兒的醫院。如果媽媽懷孕過程一切順利，胎兒成長也都正常，經產檢醫師同意后，可在一般診所產檢，但生產前可再與產檢醫師討論生產醫院的選擇，或多聽聽其他醫師的建議再做決定。