6.做孕婦體操 定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操，訓練腹直肌及盆底肌肉力量

　　7.準媽媽需要準備的物品

　　孕期所有的檢查化驗單，母子保健手冊、妊娠日記等；

　　分娩時穿的寬松的睡衣或T恤；干凈內衣2～3套，乳罩2～3個，可選擇專用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1雙；一個暖瓶，2個水杯，2個飯勺，2個微波爐專用碗，1個保溫桶，牙膏牙刷，2個臉盆，衛生巾少許，多條毛巾；

　　吃的點心、巧克力、小零食，多瓶礦泉水，將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用；

　　帶上音樂播放器，可以播放一些你喜歡的音樂放松心情；

　　嬰兒用品：2個小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗發沐浴液、撫觸油，圍嘴、小毛巾、小飯勺。暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。