永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

適合高齡孕婦鍛煉的一些孕晚期保健活動

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網

  (11)骨盆振動運動

  ①把腰貼于床上,將腹部輕輕挺起,使脊背與床之間出現空隙,慢慢做10次,放松休息;

  ②膝蓋著床,頭下垂,脊背向上弓,支撐住上半身的重心;

  ③抬頭,將腰向前移動,使重心前移,再恢復原姿勢。

  (12)短促呼吸運動

  ①將嘴輕輕張開;

  ②以鼻子短促的反復呼吸5~6次,再慢慢把氣呼出。

  3練瑜伽

  孕晚期練習瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行。

  4跳舞

  可選擇節奏和緩,步調較慢的舞蹈。

  5游泳

  可在溫度適宜,水不深的游泳池游泳,但孕前2周應停止。

  6騎自行車

  懷孕7~8個月可以適當騎車,但距離不宜過長,道路不可太坑洼。妊娠最后兩個月不建議再騎車。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品久久久久久久久免费影院 | 极品吹潮视频大喷潮tv | 免费激情视频网站 | 美女被日在线观看 | 国产日韩欧美不卡www | 黄页视频在线观看 | 久久九九色 | 性欧美videosg最新另类 | sese天堂| 五月婷婷丁香在线 | 亚洲人人看 | 福利在线视频观看 | 五月婷婷六月综合 | 综合久久久久久 | 牛牛影视精品一区二区在线看 | 久久美女精品 | 国产精品视频一区二区猎奇 | 91在线免费观看网站 | 亚洲激情中文字幕 | 成 人 色综合 | 日本精品一区二区三区在线观看 | 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 国产成人福利免费观看 | 欧美色欧美亚洲高清在线观看 | 亚洲综合在线网 | 大伊人网 | 国产狂喷冒白浆免费视频 | 日韩一二三 | 成人免费动作大片黄在线 | 亚欧免费视频 | 国产亚洲精品一品区99热 | 午夜在线免费观看视频 | 中文字幕1区2区 | 日韩在线一区高清在线 | 天天综合天天做天天综合 | 五月婷婷伊人 | 国产性猛交xx乱 | 精品国产96亚洲一区二区三区 | 亚洲第一香蕉视频 | 久久精品国产亚洲综合色 | 久久精品视频5 |