永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

適合高齡孕婦鍛煉的一些孕晚期保健活動

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網

  (11)骨盆振動運動

  ①把腰貼于床上,將腹部輕輕挺起,使脊背與床之間出現空隙,慢慢做10次,放松休息;

  ②膝蓋著床,頭下垂,脊背向上弓,支撐住上半身的重心;

  ③抬頭,將腰向前移動,使重心前移,再恢復原姿勢。

  (12)短促呼吸運動

  ①將嘴輕輕張開;

  ②以鼻子短促的反復呼吸5~6次,再慢慢把氣呼出。

  3練瑜伽

  孕晚期練習瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行。

  4跳舞

  可選擇節奏和緩,步調較慢的舞蹈。

  5游泳

  可在溫度適宜,水不深的游泳池游泳,但孕前2周應停止。

  6騎自行車

  懷孕7~8個月可以適當騎車,但距離不宜過長,道路不可太坑洼。妊娠最后兩個月不建議再騎車。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产播放器一区 | 成人黄视频在线观看 | 亚洲欧美一区二区久久 | 综合爱| 亚洲人成人网毛片在线播放 | 中文字幕日韩精品有码视频 | 性欧美午夜高清在线观看 | 国产在线视频二区 | 看全色黄大色大片 | 国产在线一区二区视频 | 久久久久青草线蕉亚洲麻豆 | 91免费版在线观看 | 日本a级精品一区二区三区 日本a在线看 | 站长推荐国产精品视频 | 狠狠色影院 | 午夜视频免费 | susu成人影院 | 国产成人禁片免费观看视频 | 美女很黄很黄的网站 | 国产精彩视频在线 | 久热中文字幕 | www.日韩.com| 午夜视频福利在线 | 成人福利免费视频 | 日本精品一区二区三区视频 | 国产在视频 | 亚洲精品福利在线观看 | 国内精品美女久久久久 | 国产美女在线精品观看 | 亚洲午夜精品久久久久久成年 | 韩国免费毛片在线看 | 女日韩优在线 | 91精品在线免费 | 一区二区视频在线观看 | 亚洲第一综合网站 | 成人免费观看视频 | 91精品啪在线看国产网站 | 美女被男人狂躁免费视频 | 国产免费人成在线看视频 | 色网视频在线观看 | 在线免费观看一区二区三区 |