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孕婦應(yīng)該學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的孕期三大癥狀

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網(wǎng)

  水腫

  受激素水平變化影響,體內(nèi)的鈉濃度升高,長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著,增大的腹部壓迫著下腔靜脈,妨礙下肢血液循環(huán),就會(huì)引發(fā)水腫。水腫不是什么大毛病,但是出現(xiàn)在懷孕中后期的水腫現(xiàn)象卻不容輕視,因?yàn)榭焖儆置黠@的身體水腫,可能是先兆子癇的前兆,不可不小心。

  要避免水腫,在飲食上千萬不要吃太咸的食物,一個(gè)健康的孕媽咪一天所需的鹽分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息時(shí)最好采左側(cè)臥位,并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢,以減低心臟的負(fù)擔(dān)。

  除此之外,適度的運(yùn)動(dòng)也可以有效消除水腫,我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運(yùn)動(dòng),在我的經(jīng)驗(yàn)中,除了瑜伽以外,游泳是第二棒的選擇。

  我在懷孕6個(gè)多月的時(shí)候開始游泳,除了在水中感覺較輕松外,我還發(fā)現(xiàn)游泳會(huì)讓我一直不斷地想上廁所,雖然一直跑廁所有些苦惱,但每次一游完泳,我發(fā)現(xiàn)就在這樣不停上廁所中,原本腳部的小水腫竟然消失無蹤,原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝,加速排出體內(nèi)多余的水分,水腫自然就消失了。

  抽筋

  體內(nèi)鈣磷比例不平衡,子宮對(duì)神經(jīng)的壓迫增加,下肢血液循環(huán)不良,有時(shí)因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯,都是造成抽筋的原因。不過一般孕媽咪發(fā)生抽筋的時(shí)間絕大多數(shù)都是在睡覺時(shí),那種突然喚醒人的抽痛,真是讓人大大嚇一跳。

  發(fā)生抽筋時(shí)要盡量將腿伸直,用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷,以減輕抽筋后的疼痛。要避免抽筋,可服用鈣片、小魚干等含鈣食物,以減輕體內(nèi)的鈣磷不平衡狀況,孕期在秋冬時(shí)節(jié)的孕媽咪,睡覺前要特別注意身體的保暖,最好穿長(zhǎng)褲及襪子睡覺。

  胃灼熱

  胃灼熱在懷孕初期也會(huì)出現(xiàn),那是因?yàn)榫o張焦慮而引起的,懷孕后期出現(xiàn)的胃灼熱,一是因?yàn)樵型挠绊懯鼓c胃蠕動(dòng)減緩,讓食物在胃中時(shí)間增長(zhǎng),加上括約肌的松弛,導(dǎo)致胃液逆流到食道,因而引起灼熱的不適感。

  減緩胃灼熱帶來的不適,孕媽咪最好采取少量多餐的方式,將每天正常三餐分為六小餐,每餐之間相隔一段時(shí)間。在每餐之前喝一點(diǎn)牛奶,幫助減輕不適。飯后不要立刻躺下,以免胃液更容易逆流。還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴(yán)重時(shí),最好遵守醫(yī)囑來服用制酸劑,中和胃酸。

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