永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕婦對自己的飲食更加要小心謹(jǐn)慎

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網(wǎng)

  尋找適合的替代食品

  豐富飲食知識的最大好處就是,當(dāng)你特別想吃某種高糖高脂肪的食物時,可以輕而易舉地找到令你滿意的、合適的替代品。例如當(dāng)你想吃蛋糕時,就可以選擇用全麥餅干和一杯脫脂奶來代替;如果你想喝可樂時,那就來一杯新鮮的果汁嘗嘗吧!

  如果在某一個夜晚,除了蛋糕你什么也不想吃的時候,那么,好吧,就吃蛋糕吧!來個一小片,適時滿足一下自己,關(guān)鍵要懂得控制。

  懷孕,不是一個人吃兩個人的飯

  不要相信人們常說的懷孕時孕媽媽是一個人在吃兩個人的飯。實際上,吃好一個人的飯才最重要。孕期增加必須的額外的熱量是很容易的事情。

  下面,我們?yōu)榇蠹姨峁┮恍┘硬偷男〗ㄗh,可以讓孕媽媽每天輕松地增加300卡的熱量,卻又不會發(fā)胖。

  一片涂有一勺花生醬的全麥面包,一杯脫脂牛奶。

  半個甜瓜(100克)、半個香蕉,半杯葡萄汁(100克)。

  玉米餅加1/2 碗的蔬菜沙拉。

  另外,午餐時喝上一碗湯或晚餐時吃一大塊雞肉也是個不錯的選擇。

  在你孕期食品的清單上這些食物是不能缺少的:

  ?麥片

  ?全麥面包或餅干

  ?季節(jié)性水果如蘋果,梨,檸檬草莓

  ?高鈣橙汁

  ?干果

  ?深綠色帶葉蔬菜如菠菜,甘藍(lán)

  ?其它季節(jié)性蔬菜如蘆筍,綠菜花,豌豆芽

  ?低脂或脫脂牛奶

  ?低脂酸奶

  ?精牛肉或雞肉,魚和雞蛋

  ?豆腐

分享到:

主站蜘蛛池模板: 青草视频.com| 色婷婷亚洲精品综合影院 | 黄色美女视频网站 | 免费观看91视频 | 免费超爽大片黄网站 | 国产成人 免费观看 | 久久久久久久国产a∨ | 手机偷拍视频 | 国产盗摄精品一区二区三区 | 国产美女网 | 激情国产| 69国产成人精品午夜福中文 | 奇米影视久久777中文字幕 | 亚洲激情文学 | 色视频在线免费看 | 午夜福利国产一级毛片 | 日本www视频在线观看 | 六月丁香婷婷天天在线 | 色视频一区二区三区 | a黄毛片| 五月停停| 黄色小视频在线免费看 | 中文字幕精品一区影音先锋 | 日本高清一区二区三区不卡免费 | 亚洲欧美一区二区三区麻豆 | 欧美白人猛性xxxxx交69 | 美女三级黄 | 最近免费中文在线视频 | 国产亚洲精品成人a在线 | 美女性色| 成人亚洲综合 | 免费午夜视频在线观看 | 欧美一区二区三区激情啪啪 | 国产2页| 色久视频 | 九九精品国产 | 成人在线播放视频 | 蜜月aⅴ免费一区二区三区 免播放器在线观看 | 国产精品视频一区二区三区经 | 久草色在线 | 国产高清自拍 |