永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕婦對自己的飲食更加要小心謹(jǐn)慎

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網(wǎng)

  尋找適合的替代食品

  豐富飲食知識的最大好處就是,當(dāng)你特別想吃某種高糖高脂肪的食物時,可以輕而易舉地找到令你滿意的、合適的替代品。例如當(dāng)你想吃蛋糕時,就可以選擇用全麥餅干和一杯脫脂奶來代替;如果你想喝可樂時,那就來一杯新鮮的果汁嘗嘗吧!

  如果在某一個夜晚,除了蛋糕你什么也不想吃的時候,那么,好吧,就吃蛋糕吧!來個一小片,適時滿足一下自己,關(guān)鍵要懂得控制。

  懷孕,不是一個人吃兩個人的飯

  不要相信人們常說的懷孕時孕媽媽是一個人在吃兩個人的飯。實際上,吃好一個人的飯才最重要。孕期增加必須的額外的熱量是很容易的事情。

  下面,我們?yōu)榇蠹姨峁┮恍┘硬偷男〗ㄗh,可以讓孕媽媽每天輕松地增加300卡的熱量,卻又不會發(fā)胖。

  一片涂有一勺花生醬的全麥面包,一杯脫脂牛奶。

  半個甜瓜(100克)、半個香蕉,半杯葡萄汁(100克)。

  玉米餅加1/2 碗的蔬菜沙拉。

  另外,午餐時喝上一碗湯或晚餐時吃一大塊雞肉也是個不錯的選擇。

  在你孕期食品的清單上這些食物是不能缺少的:

  ?麥片

  ?全麥面包或餅干

  ?季節(jié)性水果如蘋果,梨,檸檬草莓

  ?高鈣橙汁

  ?干果

  ?深綠色帶葉蔬菜如菠菜,甘藍(lán)

  ?其它季節(jié)性蔬菜如蘆筍,綠菜花,豌豆芽

  ?低脂或脫脂牛奶

  ?低脂酸奶

  ?精牛肉或雞肉,魚和雞蛋

  ?豆腐

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产猛男猛女超爽免费视频 | 国产精品视频一区二区三区 | 激情五月婷婷在线 | 成人精品视频在线 | 2021国产精品自拍 | 青青草国产青春综合久久 | 中文字幕a有搜索网站 | 激情网成人 | 天天操天天干天天插 | 好吊色在线 | 无套国产| 欧美综合视频 | 亚洲精品欧美综合四区 | 97国产精品人人爽人人做 | 亚洲精品不卡 | 亚洲激情视频在线 | 国产91色 | 亚洲制服欧美自拍另类 | www成人免费视频 | 国产原创麻豆 | 四虎免费在线观看视频 | 女人天堂网 | 男人女人做刺激视频免费 | 亚洲社区在线观看 | 国产毛片在线看 | 免费人成网站在线高清 | 欧美日本韩国一区二区 | 欧美日韩国产超高清免费看片 | 国内精品免费网站牛牛 | 自拍偷拍2019 | 亚洲婷婷在线 | 亚洲小说另类 | 目韩一区二区三区系列片丶 | 成人午夜免费福利视频 | 福利片在线看 | 欧美色欧美亚洲高清在线观看 | 91精品福利 | 亚洲一区二区三区深夜天堂 | 欧美激情一级欧美精品 | 亚洲手机国产精品 | 人人爱天天做夜夜爽2020麻豆 |