永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕婦對自己的飲食更加要小心謹(jǐn)慎

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網(wǎng)

  尋找適合的替代食品

  豐富飲食知識的最大好處就是,當(dāng)你特別想吃某種高糖高脂肪的食物時,可以輕而易舉地找到令你滿意的、合適的替代品。例如當(dāng)你想吃蛋糕時,就可以選擇用全麥餅干和一杯脫脂奶來代替;如果你想喝可樂時,那就來一杯新鮮的果汁嘗嘗吧!

  如果在某一個夜晚,除了蛋糕你什么也不想吃的時候,那么,好吧,就吃蛋糕吧!來個一小片,適時滿足一下自己,關(guān)鍵要懂得控制。

  懷孕,不是一個人吃兩個人的飯

  不要相信人們常說的懷孕時孕媽媽是一個人在吃兩個人的飯。實際上,吃好一個人的飯才最重要。孕期增加必須的額外的熱量是很容易的事情。

  下面,我們?yōu)榇蠹姨峁┮恍┘硬偷男〗ㄗh,可以讓孕媽媽每天輕松地增加300卡的熱量,卻又不會發(fā)胖。

  一片涂有一勺花生醬的全麥面包,一杯脫脂牛奶。

  半個甜瓜(100克)、半個香蕉,半杯葡萄汁(100克)。

  玉米餅加1/2 碗的蔬菜沙拉。

  另外,午餐時喝上一碗湯或晚餐時吃一大塊雞肉也是個不錯的選擇。

  在你孕期食品的清單上這些食物是不能缺少的:

  ?麥片

  ?全麥面包或餅干

  ?季節(jié)性水果如蘋果,梨,檸檬草莓

  ?高鈣橙汁

  ?干果

  ?深綠色帶葉蔬菜如菠菜,甘藍(lán)

  ?其它季節(jié)性蔬菜如蘆筍,綠菜花,豌豆芽

  ?低脂或脫脂牛奶

  ?低脂酸奶

  ?精牛肉或雞肉,魚和雞蛋

  ?豆腐

分享到:

主站蜘蛛池模板: 97麻豆精品国产自产在线观看 | 国产福利亚洲 | 久在线 | 国产精品自在线拍 | 亚洲国产精品线在线观看 | 日本加勒比系列 | 91av免费| 日韩精品欧美亚洲高清有无 | 国产人成精品 | 久久私人影院 | 激情六月丁香婷婷四房播 | 激情综合色综合久久综合 | 色噜噜噜视频 | 天天色综合久久 | 亚洲精品女同中文字幕在线 | 欧美特黄a级高清免费大片 欧美特黄a级高清免费看片 | 久久国产一区二区三区 | 91久久福利国产成人精品 | 国产精品黄大片在线播放 | 亚洲伦理一二三四 | 久久久精品2021免费观看 | 久久九九精品视频 | 国产激情一区二区三区成人91 | 美女免费黄网站 | 久久综合九色综合97婷婷女人 | 99久久精品国产免看国产一区 | 国产精品久久网 | 91久久精品国产一区二区 | 免费大学生国产在线观看p 免费的成人a视频在线观看 | 亚洲精品成人中文网 | 91免费视频网 | 精品国产丝袜高跟鞋 | 亚洲一二三区久久五月天婷婷 | 91精品在线观看视频 | 91白浆 | 国内精品视频一区 | 男人把女人c爽的免费视频 男人操女人免费视频 | 高清欧美在线三级视频 | 四虎国产永久在线精品免费观看 | 夜夜未满 18勿进的爽影院 | 丁香激情六月 |