2、第二產程

　　胎兒娩出為第二產程，是從子宮頸口開全至胎兒娩出為止的這一段時間。這時，你要躺在產床上等候，助產人員會幫助你分娩。你的用力大小與正確與否，都直接關系到胎兒娩出的快慢、胎兒是否缺氧，以及你的會陰部損傷輕重程度。所以，這時你要按照助產師的指導，該用力時用力，不該用力時就抓緊時間休息。

　　第二產程時，子宮的收縮力量更強，胎兒順著產道逐漸下降。當胎兒的頭部下降到骨盆底部時，就會壓迫直腸，產婦便不由自主地向下屏氣用力，像要解大便一樣。這時，子宮收縮越來越緊，每次間隔只有一兩分鐘，持續1分鐘，于是胎兒下降很快，迅速從宮頸口進入產道，然后又順著產道達到陰道口露頭，直到全身娩出。

　　這個階段，一般需要一兩個小時完成，而經產婦只要半個小時或幾分鐘即完成。

　　第二產程時，宮縮痛明顯減輕。當出現宮縮時，你的雙腳要蹬在產床上，兩手緊握產床邊上的扶手，深吸一口氣，然后屏住，像解大便一樣向下用力，并向肛門屏氣，持續的時間越長越好。如果宮縮還沒有消失，你換口氣繼續同樣用力使勁。

　　在宮縮停止的間歇期里，你要全身肌肉放松，安靜休息，切忌大喊大叫或哭鬧折騰，那樣會浪費你的體力。當宮縮再次出現時，你再重復前面說的動作。

　　當胎頭即將娩出時，助產師會提醒你：“不要再用力了?！贝藭r，你可以松開手中緊握的產床扶手，雙手放在胸前，宮縮時張口哈氣，宮縮間歇時，稍向肛門方向屏氣。這時，助產師會保護胎頭緩慢娩出，同時認真保護你的會陰部位，防止嚴重撕裂。當胎兒娩出的剎那間，你的臀部不要扭動，保持正確的體位。到時，助產師會仔細向你交待的。

準媽媽要認真上好分娩前的最后一課

　　3、第三產程

　　第三產程是指從胎兒娩出至胎盤娩出為止的一段時間。這時孩子已經出生了，但是胎盤還在子宮內，沒有娩出。當時，你會有一種一下子輕松下來的感覺。但是過不了幾分鐘，子宮又開始收縮，將胎盤從子宮壁上剝離下來，并且排出體外。第三產程一般需要十幾分鐘。這時，整個分娩過程也就結束了。

　　第一產程時間較長，所以你往往會精神緊張、休息不好，情緒波動也較大。為了學會放松緊張的情緒，你可以早一些時候開始練習胸式呼吸。當第一產程開始后，就可以通過胸式呼吸鎮定情緒、減輕痛苦。

　　練習時，身體仰臥在床上，將雙手放在胸前。這時你用鼻子呼吸，深深吸入一口氣，吸滿氣后，再緩緩呼出。宮縮間歇時可暫停，待下次宮縮時再重復進行。

　　當子宮收縮較強時，你還可以做深慢的腹式呼吸。練習時，你可采取半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開，雙腳的腳跟靠近臀部。這時你可以假定自己宮縮已經開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然后屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力后慢慢呼氣。用力時，用下頦抵住胸口，后背緊貼床上（在分娩時，雙手可拉緊產床兩側的把手，更便于用力）。

　　上述動作可于妊娠32周后開始進行練習，要持之以恒，每日練習1～2次，每次練習5～10分鐘。這樣到了分娩時就可以熟練掌握，應用自若了。

　　應當注意的是，要堅持練習。重要的是掌握要領，熟悉做法，不要真正用力。每日練習1～2次，每次3～5分鐘。有先兆早產或胎膜早破者不應練習；確診骨盆狹窄或胎位不正者需要剖宮產者，也不必練習。

　　分娩過程是妊娠的最后階段，像運動員在賽場上進行的最后沖刺，盡管艱辛、痛苦，但也是你一生中最難忘和最幸福的時刻。在了解分娩的全過程后，相信你已經做好了充足的精神準備。