產后運動：坐一坐，走一走

　　很多媽媽在產后第一天基本上是躺著度過的。這樣可不好。其實，順產產婦可以在產后6-8小時坐起來；剖宮產的產婦在術后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致血栓形成。

　　因此，如分娩順利，產后可根據(jù)體力恢復情況下床，適當活動。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。并且產后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。

產后心態(tài)變化

　　產后心態(tài)：角色的轉變

　　生完寶寶成為母親，社會角色發(fā)生轉變，一定要盡快適應。要理智的清醒的對待自己，對待寶寶。首先不能任性，所有的事情一定從寶寶出發(fā)，母乳喂養(yǎng)時寶寶可能因為含接乳頭的姿勢不對，造成乳頭皸裂，這不是寶寶的錯，是我們沒有掌握好喂寶寶的姿勢，所以要調整，堅持母乳喂養(yǎng)。寶寶是自己的，自產的母親恢復很快，要盡快下地活動，盡快自己侍弄寶寶。千萬不能把寶寶交給月嫂，這樣會耽誤母乳喂養(yǎng)，耽誤親子關系的建立，耽誤寶寶一生安全感的建立。

　　有些新媽媽因為寶寶的性別和自己預想的不同；因為自己不會帶寶寶；因為產后子宮收縮的疼痛；因為家人照顧不周等等會出現(xiàn)抑郁情緒，應該及時調整自己的情緒，以積極樂觀的心態(tài)對待自己，對待寶寶，對待家人，克服抑郁情緒樂觀面對周圍的一切。

　　剖宮產后注意什么？

　　剖宮產和自產還有些區(qū)別，剖宮產是腹部傷口，要有麻醉。現(xiàn)代一般都會隨身帶麻醉泵，醫(yī)生囑咐6小時去枕平臥，可以少量喝水，吃些流食，排氣后再吃飯。這是因為麻醉后要逐漸恢復，以免引起頭痛；不排氣吃東西怕引起惡心嘔吐，加重腹脹。因此剖宮產后盡量在床上多翻身，刺激腸蠕動盡快排氣。

　　術后還會有尿管，活動不便。但不管怎樣，都要堅持母乳喂養(yǎng)。24小時后就可以拔除尿管，要盡早下地活動，以利康復。