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孕中期準媽媽們要培養良好的飲食習慣

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  4、要以沒有加工的食物為主

  因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失,有利于為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果。

  烹調時以保留食物原味的方式為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。加上日后用心培養。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。


孕中期準媽媽要少吃多餐

  5、注意鐵質的攝入

  鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。

  到了妊娠中后期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙,還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。

  因此,此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、豆制

  品、動物肝臟等,還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素,直到血紅蛋白恢復正常為止。

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