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準媽媽們在懷孕初期吃什么好呢?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入,應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

  其次,確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。


懷孕初期吃什么好

  最后,要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調的理想用油。

  下面是一些孕婦網友提供的“懷孕初期吃什么好”參考意見:

  懷孕初期不要喝太多的水,多吃些蘋果和香蕉,小西紅柿(圣女果)

  肉類,選牛羊肉來吃,安全寶寶吃了身體也強健,

  主食,要多吃粗糧雜糧,那樣寶寶也會營養全面不挑食,

  類如,玉米,地瓜,和小米……

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