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新媽也時(shí)尚 教你產(chǎn)后找回緊致皮膚

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  第三招:增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

  產(chǎn)后婦女最大的問(wèn)題就在腹部,由于腹部皮膚在生育過(guò)程中過(guò)度伸張與手術(shù)刀傷,造成100%產(chǎn)后婦女腹部松弛,遍布妊娠紋、桔皮紋與疤痕,不僅影響美觀,更是產(chǎn)后身體變形的罪魁禍?zhǔn)祝瑹o(wú)疑是女人的心腹大患。

  腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成,前者主硬度,后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數(shù)個(gè)氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當(dāng)女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí),腹部皮膚由于過(guò)度伸拉,這張網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生多處斷裂,生成妊娠紋;同時(shí)皮膚因失去韌性而導(dǎo)致小腹松弛,產(chǎn)后多年也不能消除。

  剖腹產(chǎn)時(shí),當(dāng)手術(shù)刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時(shí),氨基酸網(wǎng)被劇烈地割斷,徹底斷裂的氨基酸組織混亂無(wú)序的粘連,不僅形成了赤腫刺目的疤痕,而且使腹部一分為二,即使被切開(kāi)的兩片皮膚愈合,腹部也變形了。彈性韌性下降,硬度也下降,從而使腹部皮膚松弛。

  所以,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

  溫馨提示:補(bǔ)充膠原蛋白要適量

  新媽媽千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)充膠原蛋白,應(yīng)該在詢問(wèn)醫(yī)生后再選擇適量補(bǔ)充。

產(chǎn)后攝入蛋白

  第四招:自己學(xué)會(huì)按摩

  從產(chǎn)后第二周開(kāi)始,新媽媽可以對(duì)自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時(shí)切勿對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩。在平日,新媽媽可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部,做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操

  溫馨提示:

  有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹,這是不對(duì)的,非但無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài),反而會(huì)增高腹壓,造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官底支撐力下降,導(dǎo)致子宮下垂,嚴(yán)重后傾、后屈等。

  第五招:要注意堿性食物的攝入

  日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞。使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應(yīng)吃些生理堿性食物,如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。

  溫馨提示:

  月子期間新媽媽都會(huì)大補(bǔ),但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會(huì)使體內(nèi)的酸堿度不平衡。

  凡俺萊平:腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救

  將蒸汽口對(duì)著腹部,十分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。每?jī)芍苌弦淮蚊廊菰?,做腹部緊致專(zhuān)業(yè)護(hù)理--用彈力冰帶包裹住松弛部位,之后肌膚緊致許多。

  做新媽媽后,孩子要照顧,身材要恢復(fù),自我空間要保持,還要健康美麗的重新面對(duì)生活,愿天下媽媽美麗健康。

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