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分娩想無痛?力氣需用在“對的時刻”

編輯:曉琳 | 出處: 恒初網

  分娩,力氣用對時刻!


分娩用力

  產程是否順利,跟準媽媽是否把力氣用在“對的時刻”密切相關。每個準媽媽的體力都不相同,要如何保持體力,讓可能漫長的產程順利,確實有關鍵之處。只要掌握得宜,生產過程便不再是痛苦的回憶!

  Point 1~產前功課要做好

  一般來說,正常的產程需要12~16小時。也就是說,除非是急產,否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準媽媽都以為產痛很痛,自己可能無法忍受,但是更多時候,是因為分娩過程很耗費體力,并且總感覺距離生產結束“遙遙無期”,才對分娩有了更多的恐懼。

  準媽媽應在產前多了解實際待產的狀況,才不會慌亂、害怕,甚至手足無措。建議準媽媽有時間時,可多參加媽媽教室,除了能有效消除生產恐懼,還能多多學習正確的呼吸方式,避免出現分娩“白費力氣”的情況。

  無痛分娩也有助維持體力

  除了準爸爸與親友的協助外,選擇無痛分娩也是輕松度過難熬產程的一個不錯的方式。

  一般來說,使用鎮痛藥物的時間通常是產程開始、子宮收縮頻繁、陣痛有一定強度時,一般在子宮頸張開大于3厘米后就可施行。不過,由于使用減痛分娩,會讓準媽媽對疼痛的反應變得遲鈍,在產程過程中會出現用力時無法集中且用力不正確的情況。這時就需要醫護人員從旁協助用力,必要時還會使用生產輔助用具(如真空吸引、低位產鉗等)來幫助胎兒娩出。

  Point2~平日要培養運動習慣

  分娩過程既耗時又耗力,如果準媽媽平日就有運動的習慣,除了可以避免體重上升速度過快,還能讓生產過程較為順利。的確,身體健康的準媽媽會比體質柔弱者更能適應生產過程,而且生下的寶寶體力也比較好。準媽媽可在產前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運動,都能讓自己擁有好體力。

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