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產(chǎn)后進(jìn)行減肥你不能陷進(jìn)的幾個(gè)誤區(qū)

編輯:小琪

  相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的概念中。

  錯(cuò)誤概念1、生完孩子就節(jié)食

  寶寶出生后不久,新媽媽Lisa就著手開(kāi)始了她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。聽(tīng)周?chē)薪?jīng)驗(yàn)的小姐妹說(shuō),那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌,月子里吃得越多、補(bǔ)得越多,身材就越難恢復(fù)。


減肥茶

  Lisa對(duì)此深信不疑,從醫(yī)院出來(lái),她就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

  這樣的節(jié)食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看來(lái),過(guò)不多久,她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段。

  好景不長(zhǎng),一周后,Lisa的身體開(kāi)始變得虛弱,還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀,乳汁分泌越來(lái)越少。不得已,Lisa重新回到醫(yī)院。

  事實(shí)上:

  產(chǎn)后42天內(nèi),新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

  貼心建議

  無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

  蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好,只偏好雞鴨魚(yú)肉蛋等葷菜,當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類(lèi)食物,愛(ài)美的新媽媽要少吃。

  錯(cuò)誤概念2、產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶

  添香是一家公關(guān)公司的職員,因?yàn)楣拘。耸稚伲习迩Ф撊f(wàn)囑咐,讓她產(chǎn)假一完立即上班。產(chǎn)假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦?如果就這個(gè)樣子回到公司,添香很難想像一向注重員工形象的老板會(huì)重新安排什么工作給她。于是,添香一咬牙開(kāi)始服用減肥藥,喝減肥茶。

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