永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽便秘 飲食緩解要注意這些

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕期便秘準媽媽的飲食事項

  妊娠后的便秘現象,以懷孕后期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方面的飲食事項。


便秘準媽媽飲食的8大注意事項要牢記

  一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

  二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

  三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

  四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

  五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

  六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

  七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

  八、充足睡眠,適量活動。多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

分享到:

主站蜘蛛池模板: sese天堂| 91综合久久久久婷婷 | 国产精品一区二区三区四区五区 | 亚洲精品亚洲人成人网 | 97一区二区三区 | 日本精品久久久一区二区三区 | 国产精品第100页 | 亚洲一区二区三区不卡视频 | 91成人免费视频 | 精品小视频在线观看 | 伊人小婷婷色香综合缴缴情 | 色综合五月婷婷 | 色思思 | 欧美com | 麻豆精品国产自产在线 | 国产成人精品免费视频 | 加勒比视频网站 | 爽爽影院色黄网站在线观看 | 国产成人在线小视频 | 91在线一区二区 | avwww在线| 色综合国产 | 欧美婷婷色 | www.av在线.com| 四虎4hu亚洲精品 | 色偷偷尼玛图亚洲综合 | 成人美女黄网站色大色费 | 日韩激情中文字幕一区二区 | 黄视频网址 | 天堂网色 | 涩涩久久 | www.射射射 | 亚洲国产精品久久久久网站 | 色91在线 | 日本久久精品 | 婷婷婷色 | 在线观看黄视频 | 日本一区二区三区免费观看 | 噜噜噜 综合 亚洲 | 国产精品久久一区二区三区 | 大尺度人体videosex |