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準媽媽們夏天飲食食材食譜推薦

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  推薦食材

  盛夏季節多吃紫菜,有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物后,喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。


準媽夏天消暑降溫清涼菜肴

  推薦菜譜

  早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

  中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

  晚餐:西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議:如果胃口不好,可以少量多餐。

  除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

  特別推薦:西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了西紅柿,菠蘿檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。

  菜譜說明:早餐應該品種豐富,量充足。中午應該葷素兼備,膳食平衡;晚上盡量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補充所需要的維生素,也能增強食欲。

  小貼士:為防便秘,孕婦應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

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