別忘了適量補(bǔ)充鹽
傳統(tǒng)說(shuō)法,女性產(chǎn)后最好不要吃鹽,這是錯(cuò)的,事實(shí)上,適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的,因?yàn)楫a(chǎn)后由于生理原因,新媽媽出汗較多而乳腺分泌旺盛,這會(huì)讓體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,所以必須適量地補(bǔ)充鹽分,這才能有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
鹽
少吃酸性食物
傳統(tǒng)的坐月都是大魚(yú)大肉,這會(huì)讓身體變成酸性體質(zhì),不但大大影響身體的消化機(jī)能,也容易上火,再加上新媽媽在哺乳期任務(wù)繁多,既要照顧寶寶,又要照顧家庭,這樣難免就會(huì)心情煩躁,容易發(fā)脾氣,導(dǎo)致家庭生活不和諧。所以產(chǎn)后應(yīng)該盡量多吃清淡食物,多喝水,這樣可以調(diào)節(jié)心情。
多吃含膠質(zhì)的食物
生育原因和年齡原因,產(chǎn)后容易皮膚松弛,在哺乳期體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大,如果營(yíng)養(yǎng)供給跟不上,會(huì)讓新媽媽的臉色變得很難看,所以為了您的美貌,記得多吃些豬蹄、骨頭湯等含膠質(zhì)的食物,以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。
不挑食比“大補(bǔ)”更重要
產(chǎn)后飲食得當(dāng)抗衰老,其中的得當(dāng)還包括不偏食。營(yíng)養(yǎng)專家提醒,產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,所以應(yīng)該讓新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右。媽媽們,為了您的身體和身材著想,無(wú)論產(chǎn)后怎樣繁忙,也要按時(shí)吃飯,粗細(xì)糧搭配,既要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡,也要考慮葷素的搭配,讓飲食多樣化,這樣不挑食不偏食,效果會(huì)比大補(bǔ)更明顯喲。