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分娩之后要怎樣吃才可以幫助抗衰老

編輯:小琪

  男人總是戲稱,女人到死都是愛美的,這倒是說對了,這基本是女性不可磨滅的天性。各位媽媽,面對產后悄悄爬在臉上的衰老痕跡,你是否充滿恐懼與不耐?

  分娩后家人的目光包括自己的目光都會聚集在寶寶身上,從而忽視產后媽媽的營養需求,但是在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康很容易受到影響,營養處理不好會導致衰老進程加快,別到時寶寶大了,自己卻老了不少。從營養專家的角度看產后飲食得當抗衰老,怎么樣的產后飲食才得當呢?


補充水分

  補充水分很重要

  產后,女性有各種身體生理反應,比如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱,這會讓您在產后最初幾天常常會感到口渴和食欲不佳,比如皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗,再加上要給寶寶喂奶要消耗大量水分,所以在月子當中補充充足的水分是非常重要的,除了選擇白開水,飲用果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

  要保證攝入充足的鈣

  要產后飲食得當有抗衰老的效果,要保證攝入充足的鈣。哺乳期新媽媽常常覺得腰酸腿痛,其實這就是缺鈣的表現。如果哺乳期鈣不足還進行母乳喂養,不但會讓哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題,還會影響到嬰兒的生長發育,所以這時的媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要。

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