拉瑪澤呼吸法轉貼：

　　拉瑪澤生產呼吸法是指產婦通過刺激—反應的制約行為，學會如何自動使用神經肌肉控制運動、呼吸技巧，以達到分娩過程中減輕疼痛的目的的一種生產呼吸法。

產前練習呼吸法

　　一、拉瑪澤生產呼吸法的優點又稱為“心理預防自然生產法”，其優點：

　　1、保障母體及胎兒健康。

　　2、增進夫妻感情。

　　3、減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

　　身心放松是秘訣 產科專家指出，“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習，進行正確的運動及待產按摩放松技巧。

　　當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。

　　當你適合練習拉瑪澤呼吸法時，可以了解以下內容：

　　首先，訓練是一種身心的準備，要保持愉快的情緒，持之以恒。

　　第二，練習需要在舒適的環境中進行，最好有柔和的燈光、輕柔的音樂等。

　　第三，最好是夫妻雙方共同練習，可讓丈夫幫著喊口令。

　　練習情境很重要

　　當懷孕6-7個月時，可以和丈夫一起練習“拉瑪澤生產呼吸法”，練習時須具備以下的條件：

　　1、　舒適的環境。

　　2、　柔和的燈光。

　　3、　輕柔的音樂。

　　4、　愉快的情緒。

　　5、　眼光的定點，可以選擇喜愛的圖案或玩具。