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寶寶健康聰明 這些營養不能少

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  4、維生素

  維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素,不同的維生素對于胎兒的發育起到不同的作用。比如,維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素C,則對胎兒骨骼和牙齒形成,造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。

  建議:維生素大量存在于蔬菜瓜果中,大量食用果蔬則是最實用的方法。


七種營養能助您生個健康寶寶

  5、水

  水是人體生命必須的元素。孕期,孕婦體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。因此,孕婦必須喝足夠的水。

  建議:每天1000毫升~1500毫升為宜。

  6、纖維素

  便秘妊娠期常見的癥狀,而纖維素有助于防止這個癥狀的發生。

  建議:水果和蔬菜是纖維素的重要來源,孕婦每天可以食用。需要注意的是,不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素,因為會妨礙吸收其他營養物質。

  7、蛋白質

  蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦,一般每天都能吃到的蛋白質,因此不需要特別補充。

  建議:奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白,最易于被人體吸收。另外,魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白,豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。

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